Blog Yazıları

Bağırsak sağlığı, genel sağlığımızın temel taşlarından biridir. Probiyotik ve prebiyotik içeriği yüksek besinlerle zenginleştirilmiş bir beslenme planı, sindirim sorunlarını azaltırken yaşam kalitenizi artırır.

Diyet yapmaya karar verdiğimizde genellikle motivasyonumuz zirvededir. Yeni bir başlangıcın heyecanı, hızlı sonuç alma isteği ve değişme arzusu ile dolu oluruz. Ancak çoğu zaman bu heyecan kalıcı olmaz. Birkaç gün ya da hafta sonra enerjimiz düşer, eski alışkanlıklar yavaş yavaş geri gelir ve kendimizi başladığımız noktaya dönmüş gibi hissederiz.

Bağırsak floramız genel sağlığımızın temel taşlarından biri. Hangi besinlerin bu dengeyi bozduğunu bilmek, sindirim sistemimizi korumanın ilk adımı. İşte bağırsak sağlığına zarar verebilecek 7 gıda ve onların yerine tüketebileceğiniz sağlıklı alternatifler:

Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte terleme yoluyla kaybedilen su miktarı da artar. Bu durum sadece su kaybı değil; aynı zamanda sodyum, potasyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin de vücuttan atılmasına neden olur. Sadece su içmek çoğu zaman yeterli olmaz, bu dengeyi korumanın en iyi yollarından biri de su tutucu ve dengeleyici besinleri doğru zamanda tüketmektir.

Kahvenin içinde bulunan kafein, merkezi sinir sistemini uyarır ve geçici olarak enerji hissi verir. Ancak aç karna kahve içildiğinde bazı istenmeyen etkiler görülebilir:

Bu yazıda, tatlı yeme isteğinin bilimsel nedenlerini ve kan şekeri dengesini koruyarak bu isteği nasıl kontrol altına alabileceğini tüm açıklığıyla anlatıyorum.

Histamin intoleransı nedir? Hangi besinler tetikler, hangi diyet modeli rahatlatır? Diyetisyeninizin hazırladığı bu rehberle şikayetlerinizi azaltmak mümkün!

Gece acıkıyor musun? Uykudan uyanıp mutfağa yöneliyorsan yalnız değilsin.Bu yazıda gece açlığının altında yatan bilimsel nedenleri ve bu döngüden nasıl çıkabileceğini sade bir dille anlatıyorum. Hazırsan başlayalım...

Peki, nedir bu aralıklı oruç? Kısaca anlatayım: gün içinde belirli saat aralıklarında yemek yiyor, kalan sürede ise vücudunu dinlenmeye bırakıyorsun.

Tatlı krizleri neden olur, nasıl geçer? Bilimsel olarak destekli çözümlerle tanış! Hepimizin zaman zaman “Şu an tatlı bir şeyler yemeliyim yoksa kendimi kaybedeceğim!” dediği anlar olmuştur. Ancak bu krizlerin sadece irade eksikliğiyle ilgisi yok. Vücudumuzda bazı biyokimyasal süreçler, psikolojik etkenler ve yeme alışkanlıklarımız bu süreci doğrudan etkiler. Bu yazıda sana tatlı krizlerini azaltmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 yöntemini anlatacağım

İnsülin, pankreas tarafından salgılanan ve kandaki şekeri hücrelere taşıyan bir hormondur. Ancak bazı durumlarda hücreler insüline karşı duyarsızlaşır. Bu durumda pankreas daha fazla insülin üretir. Bu tabloya insülin direnci denir.

“Her bedenin dili farklıysa, neden hep aynı dili konuşan listelere mahkûmuz?” Belki de bugüne kadar denediğin o popüler diyetler, sana...

Son yıllarda sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan popüler beslenme yaklaşımlarından biri de Carnivore Diyeti.

Öyle bir beslenme modeli düşününki hem kardiyovasküler hastalıklardan korusun hem kanserden hem de metebolik hastalıklardan

Bamya magnezyum, manganaz, folat, potasyum, K vitamini, C vitamini, B1 ve B6  vitamini içerir...

İlk 1000 gün beslenme gebeliğin ilk gününden başlayıp bebeğin 2 yaşını kapsar. İlk 1000 gün beslenmesi bebeğin optimal...

Kilo verme sürecinde olan bireyin aklından geçen sorulardan biri de kaç öğün...

Beslenme yaşamın sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için gerekli besin öğelerini tam bir şekilde...

Glutensiz Beslenme çölyak ve gluten intoleransında kullanılan hastalık semptomlarını ortadan kaldıran beslenme...